Iónové nápoje sú určené k rýchlemu doplneniu tekutín a veľkému množstvo iónov, ktoré telo potrebuje. Telo pri zvýšenej teplote prichádza o väčšie množstvo vody, v ktorej sú minerály a ióny. Je dôležité minerály a ióny dopĺňať, aby organizmus mohol správne fungovať, to zabezpečí iontové nápoje, ktoré telu dodajú tekutiny a potrebné ióny.

 

Prečo používať iontové nápoje

Dopĺňajú stratené tekutiny

Dopĺňajú minerály a ióny

Zabraňujú kŕčom a závratom

Dodávajú potrebnú energiu pri športe

Udržanie konštantnej hladinu výkonu

 

 

Iontový nápoj vyberáme podľa typu športovej aktivity, ktorú vykonávame, máme tri typy iontových nápojov, každý je vhodný pre inú fyzickú záťaž.

 

 

Najpoužívanejšie druh iontových nápojov pri fyzickej záťaži. Sú vhodné pri športových aktivitách, ktoré sú dlhšie ako jednu hodinu a dochádza u nich k nadmernému poteniu. Pri dlhodobej športovej aktivite telo opúšťa prevažne voda s minimálnym obsahom iónov, preto je potrebné do tela doplniť prevažne tekutiny ak tomu sú najlepšie hypotonické nápoje.

 

 

Izotonické nápoje majú využitie pri športových aktivitách, ktorých dĺžka nepresiahne jednu hodinu a dochádza pri nich k veľkému poteniu. Pot je koncentrovanejší as vodou telo opúšťa väčšie množstvo iónov - sodík, draslík, vápnik a horčík, ktoré je potrebné doplniť.

 

 

Hypertonické nápoje majú vysokú koncentráciu iónov a pri športe je ich využitie minimálna. Sú to skôr liečebné roztoky, ktoré sa aplikujú vnútrožilovo.

 

 

Hlavným rizikom u užívanie iontových nápojov je ich nadmerná konzumácia. Iónové nápoje sú prevažne určené na užívanie počas športových aktivít. Pri častom pití iontových nápojov je vhodné poradiť sa s lekárom alebo odborníkom na výživu.